„Die wahre Lebensweisheit besteht darin, im alltäglichen das Wunderbare zu sehen.“
Beim Achtsamkeitstraining handelt es sich um ein bewusstes, aufmerksames Beobachten der Gegenwart. Dieses Beobachten geschieht in einer unvoreingenommenen offenen und akzeptierenden Haltung. Ohne zu urteilen, zu werten oder zu vergleichen wird der jeweilige Augenblick gelebt. Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist eine wissenschaftlich anerkannte und wirksame Methode um körperliches und geistiges Wohlbefinden zu fördern und Stress abzubauen.
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson gilt als bewährtes und anerkanntes Verfahren. Durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen können Spannungen abgebaut und die eigene Körperwahrnehmung geschult werden. Das Verfahren ist rasch zu erlernen und ist problemlos in alltäglichen Situationen anzuwenden. Das Ziel ist es, auf diesem Wege eine umfassende körperliche und psychische Entspannung zu erreichen. PMR wird auch in der Verhaltenstherapie eingesetzt, bei der Behandlung von Angststörungen und der Schmerztherapie. Gute Erfolge werden erzielt bei Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Hypertonie, d.h. bei Erkrankungen, die mit Stress im Zusammenhang stehen.
Das Autogene Training wurde 1932 von J. H. Schultz entwickelt. Es handelt sich hierbei um eine konzentrative Selbstentspannung durch Autosuggestion. Entspannung entsteht durch die intensive Vorstellung von Ruhe. Beim Erlernen der Grundtechniken wird zunächst mit Komponenten der Schwere- und Wärmewahrnehmung begonnen. Daher stammt auch die bekannte Formel “ meine Arme werden ganz warm und schwer“. Jede Übung mit ihren verschiedenen Komponenten (z. B. Schwere, Wärme, Atemwahrnehmung) dauert insgesamt drei bis fünf Minuten und wird im Sitzen oder Liegen durchgeführt. Wenn Sie das Autogene Training beherrschen, steht Ihnen eine wirksame Entspannungsmethode zur Verfügung, die Sie in jeder Alltagssituation nutzen können.
Unsere Klangschalenmeditation ermöglicht Ihnen eine einzigartige Erfahrung der transformierenden Kraft von Klängen. In einer entspannenden Sitzung tauchen Sie in die Welt harmonischer Töne ein, die Ihren Geist beruhigen und Ihren Körper tief entspannen. Die Schwingungen der Klangschalen wirken auf allen Ebenen Ihres Seins und unterstützen Sie dabei, Stress abzubauen und Ihre innere Balance zu finden. Während der Meditation nehmen Sie eine bequeme Position im Sitzen oder Liegen ein, und lassen sich von den sanften Klängen der Schalen umhüllen. Diese Töne dringen tief in Ihr Bewusstsein ein und klären Ihre Gedanken, schenken Ihnen wohltuende Ruhe und fördern Ihre persönliche und emotionale Entwicklung. Die Schwingungen der Klangschalen erzeugen eine harmonische Resonanz, die Blockaden lösen und die Energie im Körper wieder frei fließen lässt. Diese meditative Erfahrung geht über bloße Entspannung hinaus – sie ermöglicht Ihnen den Zugang zu tieferen Bewusstseinsebenen und unterstützt Sie dabei, eine tiefgreifende innere Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu erreichen.